瑜伽体式-趾尖式第一式变化式二

一、难度系数：7.0

二、训练具体的具体方式：

完成趾尖式第一式变化式一，将右腿盘起成半莲花式，两手落下分别放在对应的两膝上，用左趾尖控制身体平衡。保持一段时间后回复，换另一侧重复训练。

三、呼吸注意的点

盘起成半莲花式吸气，坐在脚跟上时呼气

四、意识控制

保持腰背挺直，感受身体向上伸展。

五、评判标准

盘起坐莲花的腿与地面平行，背部挺直