瑜伽体式-腰转动第二式

一、难度系数：1.2

二、训练具体的具体方式：

1、站立，双腿分开略比肩宽，双臂在身体两侧自然下垂。吸气，双臂向两侧伸展，直到与地面平行。

2、呼气，右手握住左肩头，左手从后面伸出环绕腰部，手心向外。

3、身体向左后方扭转，眼睛看向左肩，吸气还原。呼气，身体向右后方扭转，左手握住肩头，右手从后面伸出环绕腰部，重复数次。

三、呼吸注意的点

扭转身体时呼气，手臂交换时吸气。

四、意识控制

将意识集中在腰背部的扭转上，体会呼气时进一步的扭转。

五、评判标准

大臂后侧的收紧程度。身体的扭转程度。

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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