瑜伽体式-英雄式变化式二

一、难度系数：2.6

二、训练具体的具体方式：

1、完成英雄式。

2、双手手指于胸前相交，伸直手臂过头，掌心翻转向上，保持这个姿势并做深长呼吸。

三、呼吸注意的点

均匀呼吸，手臂举起时吸气

四、意识控制

关注呼吸，感受两肩部位的紧张，两臂的伸展。

五、评判标准

臀部可坐在地面上，脚背完全贴地，两臂充分伸展。

瑜伽体式-英雄式变化式二

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想长寿吗？少吃可能是关键

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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