瑜伽体式-英雄式变化式二

一、难度系数：2.6

二、训练具体的具体方式：

1、完成英雄式。

2、双手手指于胸前相交，伸直手臂过头，掌心翻转向上，保持这个姿势并做深长呼吸。

三、呼吸注意的点

均匀呼吸，手臂举起时吸气

四、意识控制

关注呼吸，感受两肩部位的紧张，两臂的伸展。

五、评判标准

臀部可坐在地面上，脚背完全贴地，两臂充分伸展。