瑜伽体式-趾尖式第一式变化式一

一、难度系数：3.1

二、训练具体的具体方式：

完成趾尖式第一式。双膝抬起，大腿尽量与地面保持平行，将身体的重量放在脚趾上，双手合十，掌跟放在头顶，两肘向两侧打开。

三、呼吸注意的点

手臂举起时吸气，放在头顶时呼气。

四、意识控制

保持腰背挺直，感受身体向上伸展

五、评判标准

双腿并拢，背部挺直。