瑜伽体式-月亮式

一、难度系数：2.2

二、训练具体的具体方式：

1、完成钻石坐。

2、吸气，双臂同时上举，两大臂贴向耳处，掌心翻转向前，达到头上方。

3、呼气，上体自要不向前弯曲，双臂于躯干在一条线上，额头及双手放在地上，保持一段时间。

三、呼吸注意的点

前屈时呼气，起身时吸气。

四、意识控制

意守海底轮，脐轮

五、评判标准

动作流畅，气息均匀