瑜伽体式-月亮式变化式

一、难度系数：2.3

二、训练具体的具体方式：

1、在完成钻石坐的基础上，双手握拳放于下腹部，双拳压在下腹与肠的位置。

2、上身自腰部慢慢向前屈到额头触地，屏气，尽量保持较长时间。

三、呼吸注意的点

前屈时呼气，起身时吸气。

四、意识控制

意守海底轮，脐轮

五、评判标准

动作流畅，气息均匀。