瑜伽体式-手臂伸展式

一、难度系数：1.2

二、训练方式：

1、站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，双手在腹前交叉。

2、吸气，双臂伸直，举过头顶，举到耳后时呼气，同时头向后仰。

3、呼气，头部回正，双臂侧平举，然后慢慢放落到站立的姿势。

三、呼吸注意的点

主要手臂抬起时吸气，放落时呼气。

四、意识控制

意识放在手臂向上，向两侧的伸展上，感受手臂放落时血液由双肩慢慢向下流。

五、评判标准

身体挺拔，手臂充分伸展。

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工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

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