瑜伽体式-兽弛式

一、难度系数：1.2

二、训练方式：

1、坐下，两腿向前伸直。

2、把右脚抵住左大腿的内侧，左脚向后方伸展。

3、吸气，慢慢把两手伸到头顶上方。

4、呼气，把上身弯下来，弯到右膝的上方。把头贴在地面上，在缓慢而平稳地呼吸的同时，保持这个姿势1-2分钟，交换两脚位置，重复这个训练。

三、呼吸注意的点

俯身时呼气，起身时吸气，动作停留时自然呼吸

四、意识控制

身体充分放松并关注呼吸。

五、评判标准

腹部贴腿，身体充分放松。

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想长寿吗？少吃可能是关键

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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