瑜伽体式-三角伸展变化式二

一、难度系数：1.9

二、训练方式：

同三角伸展式。在上方的一侧手臂向耳朵上方完全伸展，尽量贴近耳朵，与地面平行。

三、呼吸注意的点

身体侧弯曲，手臂伸展时呼气，保持体式时呼吸要稳定而深长。

四、意识控制

感受双膝关节，侧腰的伸展以及手臂向侧方的伸展，脊柱始终平展，身体保持平衡。

五、评判标准

同三角伸展式