瑜伽体式-三角伸展式变化式三

一、难度系数：1.7

二、训练方式：

同三角伸展式。在上的一侧手臂屈肘，手扶腰部，大拇指指向后背方向。

三、呼吸注意的点

身体侧弯曲时呼气，保持体式时呼吸要稳定而深长

四、意识控制

感受双膝关节以及侧腰的伸展，脊柱始终平展，身体保持平衡。

五、评判标准

同三角伸展式