瑜伽体式-三角基础式

一、难度系数：1.1

二、训练方式：

以山式站立。吸气。双脚分开一肩半的宽度。双臂侧平举于地面平行，掌心向下。整个身体向上伸展，脊柱伸展，双眼平视前方。

三、呼吸注意的点

呼吸要深长而放松

四、意识控制

感受身体向上伸展，手臂向两侧伸展，身体平衡而稳定。

五、评判标准

呼吸与动作相配合。身体平衡而稳定。