瑜伽体式-三角基础式

一、难度系数:1.1

二、训练方式:

以山式站立。吸气。双脚分开一肩半的宽度。双臂侧平举于地面平行,掌心向下。整个身体向上伸展,脊柱伸展,双眼平视前方。

三、呼吸注意的点

呼吸要深长而放松

四、意识控制

感受身体向上伸展,手臂向两侧伸展,身体平衡而稳定。

五、评判标准

呼吸与动作相配合。身体平衡而稳定。

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