瑜伽体式-双腿背部伸展式准备式

一、难度系数：1.3

二、训练方式：

1、坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，伸展双手抓住脚趾，分别用左手和右手的大拇指，食指和中指夹住左脚和右脚的大脚趾。伸展脊柱，使背部下凹。

2、呼气，曲肘，用它们作为控制杆把躯干向前拉伸，让背部尽量保持平衡。

三、呼吸注意的点

整个动作呼吸自然稳定

四、意识控制

背部收紧，感觉向下凹，双膝伸展并拢。

五、评判标准

背部保持平展，不要弓背。膝关节帖向地面。呼吸均匀不急促。双脚脚尖尽量向身体方向勾起。

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吃药能延缓衰老吗？

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怀孕运动技巧

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腰间盘是怎么引起的该如何预防

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香水过敏怎么办

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附件炎能久坐吗？

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工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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孕前身体健康：孕前保健

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