瑜伽体式-摩天式一

一、难度系数：1.3

二、训练方式：

1、站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，双手在腹前交叉。

2、吸气，双臂伸直，举过头顶，举到耳后时呼气，同时头向后仰。

三、呼吸注意的点

注意手臂抬起时吸气，放落时呼气

四、意识控制

意识放在手臂抬起时吸气，放落时呼气

五、评判标准

身体挺拔。手臂充分伸展。