瑜伽体式-划船式

一、难度系数：1.5

二、训练方式：

1、坐在地上，双腿伸向体前。双臂向前平举，与双腿平行，双手握拳。

2、呼气时身体前倾，手臂向前伸展。

3、吸气时身体后仰，手肘弯曲，双拳拉向至肩膀处，重复这个训练，动作和呼吸充分配合。

三、呼吸注意的点

身体前推时呼气

四、意识控制

关注腹部的运动。

五、评判标准

以腹部为中心前后伸展。双腿保持伸直。

瑜伽体式-划船式

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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