瑜伽体式-孔雀捆绑式

一、难度系数：8.8

二、训练方式：

常坐在地面上，双腿伸直，弯曲右膝，用手抓住右脚使其尽量靠近左大腿的根部，使右脚脚跟靠近脐部。再弯曲左腿，用手抓住左脚放在右大腿上尽量靠近右大腿根部，脚跟靠近脐部。双臂朝前伸展，手掌向内翻转放在体前的地面上，手指指向后，以膝盖支撑身体站立，弯曲双肘，把两前臂并拢。横膈膜抵在肘上，胸部撑在上臂上。呼气，躯干向前，把身体的重量放在手腕和双手上，抬起双腿，整个身体在一条直线上，并与地面平行。

三、呼吸注意的点

屏气保持此式，熟练后可自然呼吸。

四、意识控制

感受平衡时对横膈膜的压力以及手腕承受的压力。

五、评判标准

盘好双莲花。停留时保持稳定。

瑜伽体式-孔雀捆绑式

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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