改善肩颈部的美人鱼式

颈肩背这几个部位，虽然自己多半看不到，蛋却是女性展现性感与魅力的重要焦点，虽然虎背熊腰也不是错，不过像猫咪般优雅，肯定更迷人，快翻出你的细肩带与露背装，准备吸引众人的目光吧！

此动作完成后尽力将双手向头上方伸展，胸口上挺，下巴则朝上方牵引，初学者若体力不够，可完成步骤3即可。

不让脖子透露年龄秘密：

每天早晚做脸部保养的时候，大多数人都把脖子忘记了，这样脖子就会抗议，告诉别人你的年龄哦！

1、平躺在垫子上，做深呼吸。

2、双手握拳，将手肘顶着地板。

3、吸气，手肘用力顶地将胸口往上推，吐气，头上仰，下巴尽量抬高，使头顶地。

4、吸气，双腿往上抬高，吐气，停留5秒。

5、还原做深呼吸。

美人意识：

训练时，意识放在颈肩背部有感受之处，告诉自己，我是美人鱼，渐渐地就会像鱼一般灵活，不会有虎背熊腰，上身肥胖的现象！

美人功效：

可美化下巴线条，紧实颈部，预防双下巴，鸡脖子，还可以防止肩膀酸痛，背部僵硬。