半弓式瘦身动作

如果能时时保持肠胃的良好运作，就不会有多余的废物囤积在腹部，优酪乳就是很好的整肠饮品，它能让内脏也运动运动，促进肠胃蠕动，降低血液中胆固醇，以及增强免疫力。

喝优酪乳也是有学问的，选用优酪乳时，要选择乳源新鲜，具有活性酵母菌的优酪乳，每日饮用400ml左右，即可达保健效果，不需猛灌。

至于饮用时间，三餐饭后半小时饮用效果最佳，当然其他时间也不是不行，同时建议让优酪乳回温至室温再喝比较好，或是以微波炉稍微加热至不超过40度，并立即饮用完毕。

1、趴在地上，调整呼吸。

2、吸气，左手抓右脚板，调整呼吸。

3、吸气，左手朝头上方伸直，手脚离地，停留数秒，做深呼吸。

4、缓慢还原，调息，换边做。

这个瑜伽体式可以预防腹部堆积脂肪，亦可提高臀肌美化臀型，强化肠胃功能，预防便秘，消除大腿赘肉，并强化手脚，以防手脚冰冷症。