膝立侧弯式瑜伽动作

摇身变成小妖精

每天摇20分钟呼啦圈，腰部一个月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以为呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈会导致脊椎与内脏受伤，要谨慎！因此挑选呼啦圈时，以一只食指可提起的重量为限，但若呢原先就有脊椎的问题，就不建议呢摇呼啦圈了。那么今天就来看看我们的膝过侧弯式，能够调整不正得脊椎，美化身体线条，纤细腰部，手臂，防肩关节僵硬，改善血液循环不良的现象，是全身性的瘦身动作，常训练还可刺激肾脏荷尔蒙分泌正常，美化皮肤，轻而易举让自己变成瑜伽美人。

1、金刚跪立，做深呼吸，腰部挺直。

2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直互握。

3、吸气，上身慢慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。

4、还原，做深呼吸，再换边做。

膝立侧弯式瑜伽动作

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怀孕运动技巧

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腰间盘是怎么引起的该如何预防

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全谷物食品可以帮助您保持苗条

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香水过敏怎么办

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附件炎能久坐吗？

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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孕前身体健康：孕前保健

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