足部与踝部心旷神怡式

脱掉高跟鞋，运动后，睡觉前，多按压脚踝周围的几个穴位，不但消除疲劳肿胀，还能活络中部血液循环，让足部也有漂亮的曲线哦！

1、解溪穴：位于脚弯正前面，两条筋中间的凹处，按压这里，可使脚踝变瘦。

2、昆仑穴：位于脚踝外侧踝骨后与阿基里斯键之间，按压这里可以消除足部疲劳疼痛，改善足关节炎，还可以治疗头痛，眼睛酸痛与腰痛哦！

3、太溪穴：位于足踝内侧踝骨与阿基里斯键之间，与昆仑穴相对，和昆仑穴一起按摩，可消除足部肿胀。

1、跪坐，腰背挺直，做深呼吸。

2、跪立，双膝打开与肩同宽，双脚脚尖踮起。

3、吸气，臀部缓慢坐向地上，吐气。

4、坐稳，挺直腰背，腿部放松，双手于胸前合掌，停留数秒，做深呼吸。

5、还原，放松双脚，调息。

此动作可强烈刺激下半身，而合足部与踝部灵活，并使经络舒畅，达到疏通血气的效果。