牛面变化式，刺激膝关节

膝盖也需要去角质，这是许多人常常忽略的，膝盖洗净后，选用颗粒较粗的去角质用品，并以整个手掌或按摩手套，在膝盖上沿同一个方向画圈，注意要摩擦到膝盖每个部位。

用温水冲净后，再将乳液倒在手掌上搓匀温热，用指腹的力量由下往上，在膝盖上画小圆圈，最后用整个手掌包覆膝盖稍稍按压，如此不但能保持膝盖的温暖，更能使膝盖肌肤靓丽柔嫩哦！

此动作可刺激膝关节，强化膝盖功能并保持其灵活，同时可提升精神与朝气，预防内脏下垂，增加平衡感，促进全身血液循环与新陈代谢。

1、跪坐，做深呼吸。

2、起身，左脚往前方垮一小步，右膝跪立。

3、双手置于前方地板，将左腿跨过右膝相叠使双膝着地。

4、挺直上身，身体微向右转，右手抓右脚跟，左手置于脑后，左手肘尽量后拉，停留数秒做深呼吸。

5、还原，换边做。

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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