嫩白绝招肩立式

做瑜伽也能让肌肤柔嫩美白，想不到吧，而且瑜伽的美白效果是全身性的，主要是借全身的活动，调理省力技能，促进血液循环与新陈代谢，不但促进荷尔蒙分泌，帮助顺畅生理，更能帮助全身肌肤做大扫除，把暗沉，黑色素，蜡黄……通通扫除。

美人意识：

训练时注意保持顺畅呼吸。意识放在丹田处，此动作可使全身每个部位都运动到，呵护全身，当然你就变成大美人了。

美人功效：

可促进全身循环，使肌肤富弹性，防老化，并使背脊获得血液供给，消除腰酸背痛，强化身体，亦可刺激头部与甲状腺，预防内脏下垂。

1、仰卧在地上，做深呼吸。

2、吸气，双腿离地抬高。

3、吐气，臀部，腰部也跟着离地，并使脚尖跨头部慢慢着地，双手轻抚腰部。

4、吸气，左腿往上抬起，吐气，右腿也向上举起。

5、双腿夹紧，缩腹部，挺腰，夹臀，收肛，停留5秒做深呼吸。

6、缓慢还原。