10分钟瑜伽组合-天鹅式 风吹树式

风吹树式的作用：

★拉伸侧腰肌肉，消除腰部多余脂肪，伸展手臂，让手臂更纤长。

★滋养脊柱神经，消除烦恼、不安等不良情绪，让身心都得到放松。

1、山式站立，双腿并拢伸直，双手放在体侧，眼睛平视前方，调整呼吸。

2、吸气，右腿向后迈一步，右臂伸直向上举过头顶，头部微微向左转动。

3、呼气，右手臂带动上半身向左侧倾斜，下半身保持不动，左手顺着左大腿向下滑动，挺胸收臀眼睛看向左前的地面。

4、手放回体侧，弯曲右膝，左腿伸直，左脚尖点地。双臂向后伸展，双手握拳，胸部向前推出。

5、上半身向前向下俯身折叠，胸部和腹部紧贴大腿，双臂向头顶上方伸展，保持姿势20秒。换方向重复训练。

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40岁后的性爱

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导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

快餐提供的卡路里超过数十年

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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