双人瑜伽-侧腰伸展

这期将带大家利用把竿训练双人瑜伽，这个动作不但可以伸展侧腰，同时可以伸展肩颈，对久坐的上班族来说，可打击腰部小肉肉，还可以快速消除肩颈压力喔！祝福大家健康美丽！

1、双人一组训练，面向把竿，将内侧的膝盖弯曲，外侧的脚伸直抵着镜子预备，可取一伸展带固定直立的把竿上，视情况决定是否使用。

2、右边的同学，将右手肘横放在最下方的把竿，左手绕过头部上方抓住伸展带，或直接抓住把竿，上半身往左侧扭转，胸腔翻出来，视线转向天花板，维持数个深呼吸。结束后换边训练。

3、过程中随着侧腰扭转愈来愈多，可将抵住下方把竿的手再往前走，直到摸到伙伴的肩膀。

双人瑜伽-侧腰伸展

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附件炎能久坐吗？

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女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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