训练三角式不但可以拉伸腰部,使脊柱向身体两侧伸展,还能锻炼大脑神经,使注意力集中,强健脑部功能。
1、双脚大大分开,吸气,两臂侧平举。
2、呼气,上身向左侧弯,左手扶地,保持这个姿势,自然呼吸。
3、吸气,身体回正复原。
4、呼气,放下手臂,双脚微分,双手体前交握,闭眼,调息。
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