45分钟瑜伽组合-肩倒立式

肩倒立的作用：

★伸促进全身血液循环，使身体每个部位都充满活力。

★按摩腹内脏器，帮助身体排出毒素，改善便秘、胀气等症状。

★安抚神经系统，能消除紧张烦躁的情绪，令心境平和。

1、仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心按住地面，双腿慢慢向上抬高，与地面呈90°，膝盖和脚尖绷直，眼睛看向眼尖的方向。

2、吸气，手臂保持不动，臀部、腰部和背部慢慢向上抬起，双腿继续向头顶方向倾斜，直到脚尖点地。

3、呼气，弯曲手肘，双手扶住两侧后腰，头部、肩部和上臂紧贴垫子，支撑身体，慢慢向上举起左腿，右腿姿势不变。

4、深呼吸，再慢慢向上举起右腿，直到双腿并拢伸直，与上半身尽量再一条直线上，并与地面垂直，保持姿势10秒。

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40岁后的性爱

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快餐提供的卡路里超过数十年

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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