玉腿减脂妙招-毗湿奴式

毗湿奴式的作用：

★：减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。

★纠正变形的骨盆和脊柱，使体态更加优雅迷人。

1.左侧卧在垫子上，弯曲左臂，左手撑起头部右手掌贴放在胸部前方的垫子上，双腿脚尖绷直。

2.吸气，弯曲右膝，右手勾住右脚趾，眼睛看向前方。

3.呼气，右臂用力，带动右腿向头顶上方伸展，尽量让右腿靠近头部，双腿成一条直线，保持姿势15秒。

4.放下右腿，换右侧卧姿势，抬高左腿，重复动作。