玉腿减脂瑜伽-美腿式

美腿式的作用：

★拉伸大腿内侧肌肉，使腿部肌肉更紧实、有力，美化腿型。

★挤压和按摩腰腹部，消除腰腹部堆积的多余脂肪和赘肉。

1.跪立，大腿与小腿垂直，挺直腰背，双手自然放在身体两侧，眼睛看向前方，均匀呼吸。

2.向前弯曲左膝，左脚掌贴地，右腿向后延伸，右小腿和右脚背贴地，双臂伸直，指尖指向地面。

3.吸气，向上弯曲右小腿，左手抓住右脚脚背，呼气，右臂向前方伸展，眼睛看向指尖的方向，保持姿势30秒。

4.松开右腿，放下双手，回到初始位置，换另一侧重复动作。