瑜伽动作之束角式

束角式的作用：

★锻炼腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆积的多余脂肪和赘肉。

★促进腿部血液循环，防治腿部静脉曲张。

★按摩卵巢，有效促进激素分泌，舒缓神经。

1.坐在垫子上，挺直腰背，双腿向前并拢伸直，双手放在身体两侧，眼睛平视前方。

2.吸气，弯曲双膝，将双脚拉向趾骨处，双脚脚心相对，双手握住两脚背。

3.呼气，上半身慢慢向前倾，双手肘抵住双膝内侧。

4.深呼吸，上半身继续向下俯身折叠，直到腹部贴近双脚，额头点地，保持姿势20秒。