收腹动作之船式

船式的作用：

★锻炼腹部肌肉，消除小肚腩，美化上半身线条。

★促进肠道蠕动，改善消化功能。

★调节神经系统，缓解焦虑和紧张的情绪。

1.坐在垫子上，膝盖弯曲，双腿双脚并拢，双臂向后伸展，手臂伸直，手心贴地，指尖指向臀部方向，眼睛平视前方，均匀呼吸。

2.吸气，弯曲手肘，上半身向后仰，抬起小腿，尽量让小腿与地面平行，脚尖绷直。

3.呼气，以臀部为支撑，双手离地，双臂向前平举，同时伸直双腿，整个身体成船型，白痴姿势10秒。

收腹动作之船式

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消除胃胀的简单方法

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怀孕运动技巧

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腰间盘是怎么引起的该如何预防

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导读：它是免费的，简单的，并且即使在最繁忙的日程安排中也很容易工作-但是您能从步行中减肥吗？不同于心跳加速的壶铃训练或马拉松式的耐力跑步，步行并不是减肥运动中的主要功能。但实际上，将常规的快步走纳入您的锻炼方案是改变身体成分的简单方法。如果您想通过步行减肥

全谷物食品可以帮助您保持苗条

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香水过敏怎么办

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附件炎能久坐吗？

导读：附件炎是常见的一种妇科疾病，长期坐着的女性更容易患上附件炎，所以附件炎患者是不能久坐的。为什么附件炎不能久坐因为整日坐着工作的人是很容易得附件炎的，因为当人体长时间坐着的时候人体下半身的血液循环就会变差，相应的下半身的器官功能也会受到影响，从而出现一

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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孕前身体健康：孕前保健

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