收腹动作-炮弹式

炮弹式的作用：

★快速消耗腹部堆积的多余脂肪，使小腹更平坦。

★拉伸背部和颈部，增强脊柱弹性。

1.仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧，眼睛看向天花板。

2.吸气，弯曲右膝，双手交叉握住右小腿，将右大腿拉向胸部并贴紧。

3.呼气，双臂用力，头部向上抬起离开地面，尽量用鼻尖触碰右膝盖，保持姿势10秒。

4.右脚放下、伸直，弯曲左膝，双手抱住左小腿，抬起头部，让鼻尖触碰左膝盖，保持姿势10秒。

5.头部回落，放下左腿，双腿伸直后，同事弯曲两膝，双手抱住两小腿，头部向上抬起，让鼻尖触碰双膝，保持姿势10秒。

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最好的健康茶

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叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

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导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

快餐提供的卡路里超过数十年

导读：今天的快餐爱好者正在点餐，这些菜单变得越来越容易发胖。一项新的研究发现，在过去的三十年中，美国最受欢迎的快餐店的部分规模急剧增加。波士顿大学健康与康复科学学院的副教授梅根麦克罗里（Megan McCrory）说，结果，快餐产品中的卡路里和过量的钠也增加了。McCror

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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