玉腿减脂妙招-踩单车式

踩单车式的作用：

★增加大腿和膝盖的柔韧性，减少腿部多余脂肪，促进腿部血液循环，缓解腿部疼痛和酸胀感。

★滋养按摩腹部，强化内脏器官功能，有助于排除体内毒素。

1.仰卧在垫子上，双腿并拢伸直，两臂自然垂放在身体两侧，掌心朝下，调匀呼吸。

2.吸气，双臂和腰腹部用力，慢慢向上抬高双腿，直到双腿与地面垂直，眼睛看向天花板。

3.弯曲右腿，双腿像蹬踩自行车一样前后划动。

4.弯曲左腿，伸直右腿，双腿轮流做弯曲和伸直的动作。

5.双腿按顺时针方向踩动。

6.再逆时针踩动相同圈数，踩动过程中，保持平稳的呼吸。然后放下双腿，回到正常躺姿，调整呼吸休息。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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