印度瑜伽理疗瑜伽—半月式

体式由来

Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。这个体式如同半月，因此而得名。

功效

这个体式可强健脊椎骨的下部区域、与腿部肌肉相连的神经和膝部。此体式与其他站立体式一起训练，有助于治疗胃部疾患。

step

1、训练者站在垫子上，瑜伽砖放在右脚外侧，右手掌放在瑜伽砖上。

2、左手叉腰，左腿抬起与地面平行，双腿伸直，目视前方，胸部打开。

3、吸气，左臂向上伸展，眼睛向上看。双臂双腿伸直，胸部、肺部打开。注意把哦哦吃正常的呼吸。

4、换另一侧重复相同的体式。