体重指数（BMI）有多少用？

导读：体重指数（BMI）已经使用了100多年，以帮助卫生专业人员确定患者是超重还是体重不足。

它由医生，私人教练和其他人员用于人口研究。

但是，BMI有一些重要的缺陷。例如，它不能测量整体脂肪或瘦组织（肌肉）的含量。

BMI源自简单的数学公式。它是由比利时天文学家，数学家，统计学家和社会学家Lambert Adolphe Jacques Quetelet 在1830年代设计的。

它的目的是通过将体重（以公斤（kg）为单位）除以身高（以米为单位）来估计一个人是否健康。

BMI的事实：

100多年来，BMI已被用于提供有关人们是超重还是体重不足的想法。

它用一个人的体重除以他们的身高的平方。

BMI在18.5和24.99之间被认为是健康的，但有些人与其他BMI一样健康。

还提供了其他解决方案，例如一种计算BMI的新方法，测量脂肪或使用腰高比。

BMI公式

当前的BMI计算器将一个人的体重除以其身高除以2的幂，即平方：

BMI =体重（kg）/身高2

根据世界各地接受的大多数标准：

BMI等于或小于18.49表示体重过轻、BMI为18.5至24.99表示体重正常、BMI为25至29.99表示他们超重、BMI等于或大于30表示他们肥胖、如果您想了解自己的BMI，请使用我们的BMI计算器。

BMI：这是评估健康体重的最佳方法吗？

当Quetelet设计BMI公式时，没有计算机，计算器或电子设备，因此他开发了一个简单的系统。

现在，有人认为，我们拥有可以帮助我们增加计算复杂性的技术。毕竟，人是三维的，而不是二维的，健康的身体以不同的形状和大小生长。

2013年，英国牛津大学的数学家尼克·特雷菲森（Nick Trefethen）教授写信给《经济学人》，信中他质疑当前BMI公式的用处，称其为“怪异措施”。

特雷菲森（ Trefethen）认为，该公式会导致混乱和错误信息。他说，身高一词在人矮时将重量除以过多，而在人高时将重量除以很小。

结果是，矮个子被告知他们比实际瘦，而矮个子被告知认为自己比实际胖。

他建议使用“新的BMI计算器”，该计算器：

重量乘以公制尺寸（千克）的1.3或英制尺寸（磅）的5,734、将重量除以高度除以2.5的幂，而不是2的平方、体重指数（公制）= 1.3 x体重（kg）/身高（m）2.5。

体重指数（英制）= 5734 *重量（磅）/高度（英寸）2.5

特雷菲森指出，任何给一个人分配一个数字的计算都不是完美的。人类太复杂了，无法用一个人形容。但是，他相信这种新的计算方法可以更接近人类形状和大小的真实情况。

肌肉还是脂肪？

BMI的一个问题是它不能区分肌肉和脂肪。

考虑一下：

一个不做运动的人，身高1.83米（或6英尺），体重92公斤（203磅），体重指数为27。

一名身高1.83米（或6英尺），体重96公斤（或211磅）的奥林匹克运动员的BMI为28。

据此，运动员比没有运动的人更“超重”。但是，肌肉的重量比脂肪重约18％，因此这显然是不正确的。

尽管如此，Trefethen指出，如果肌肉比脂肪密度高18％，那么一个运动量足以将10％的脂肪转化为肌肉的人，其BMI仍将仅增加1.8％。BMI仍不代表健康度的提高。

已经提出了用于评估人是否超重的其他选择。

腰围和腰高比

腰高比可能是评估心脏代谢健康风险的更好方法。一种建议是将BMI与腰围（WC）结合起来以进行更准确的测量。

但是，一些科学家认为，腰围-身高比（WHtR）可能比单独的BMI或带有WC的BMI更合适，因为它已被证明可预测心脏代谢健康。

研究人员建议保持腰围不到高度的一半，以最大程度地提高健康和预期寿命。

腹部周围有脂肪的人患心脏病和代谢紊乱的风险更高，因为脂肪会影响肝脏，心脏和肾脏等内部器官。臀部和大腿周围的脂肪被认为风险较大。

测量身体脂肪

另一种选择是测量体内脂肪。男人和女人需要不同量的脂肪。

对于男人来说，有2％至4％的脂肪被认为是健康的，而超过25％的脂肪被归类为肥胖。

对于女性而言，10％至13％的脂肪是健康的，但超过32％的脂肪被认为是肥胖的迹象。

研究表明，测量脂肪可以更准确地了解健康和健康风险，但是要获得准确的测量值并不容易。

方法包括：

卡尺、空气置换体积描记法、近红外相互作用、双能X射线吸收法（DXA）、但是，还有很多工作要做，直到变得像使用BMI计算器一样容易为止。

BMI是否对人进行错误分类？

一个BMI表示自己超重或肥胖的人通常被认为不健康，而BMI正常的人通常被认为是健康的，但2016年发表的研究表明，这对7500万美国人来说是不正确的。

研究人员发现，有5400万美国人被归类为超重或肥胖，但心脏代谢指标显示他们健康。就BMI而言，另有2100万被归类为“正常”，但它们不健康。

然而，其他科学家建议，尽管有些人看起来可能超重但健康，但随着年龄的增长，额外的体重会使他们面临某些疾病的较高风险。

理想的健康体重

健康的体重很难准确估计。一种尺寸并不适合所有尺寸。

影响健康体重的因素包括：

总体健康、高度、肌肉脂肪比、骨密度、体型、性别、年龄。

BMI在研究人口和趋势时很有用，并且可以粗略地了解我们的健康状况和体重状况。实际上，到目前为止，它可能是我们拥有的最佳指南。

也许更重要的是，遵循健康的生活方式，均衡饮食和定期锻炼，以防止体重过重。导读：体重指数（BMI）已经使用了100多年，以帮助卫生专业人员确定患者是超重还是体重不足。

它由医生，私人教练和其他人员用于人口研究。

但是，BMI有一些重要的缺陷。例如，它不能测量整体脂肪或瘦组织（肌肉）的含量。

BMI源自简单的数学公式。它是由比利时天文学家，数学家，统计学家和社会学家Lambert Adolphe Jacques Quetelet 在1830年代设计的。

它的目的是通过将体重（以公斤（kg）为单位）除以身高（以米为单位）来估计一个人是否健康。

BMI的事实：

100多年来，BMI已被用于提供有关人们是超重还是体重不足的想法。

它用一个人的体重除以他们的身高的平方。

BMI在18.5和24.99之间被认为是健康的，但有些人与其他BMI一样健康。

还提供了其他解决方案，例如一种计算BMI的新方法，测量脂肪或使用腰高比。

BMI公式

当前的BMI计算器将一个人的体重除以其身高除以2的幂，即平方：

BMI =体重（kg）/身高2

根据世界各地接受的大多数标准：

BMI等于或小于18.49表示体重过轻、BMI为18.5至24.99表示体重正常、BMI为25至29.99表示他们超重、BMI等于或大于30表示他们肥胖、如果您想了解自己的BMI，请使用我们的BMI计算器。

BMI：这是评估健康体重的最佳方法吗？

当Quetelet设计BMI公式时，没有计算机，计算器或电子设备，因此他开发了一个简单的系统。

现在，有人认为，我们拥有可以帮助我们增加计算复杂性的技术。毕竟，人是三维的，而不是二维的，健康的身体以不同的形状和大小生长。

2013年，英国牛津大学的数学家尼克·特雷菲森（Nick Trefethen）教授写信给《经济学人》，信中他质疑当前BMI公式的用处，称其为“怪异措施”。

特雷菲森（ Trefethen）认为，该公式会导致混乱和错误信息。他说，身高一词在人矮时将重量除以过多，而在人高时将重量除以很小。

结果是，矮个子被告知他们比实际瘦，而矮个子被告知认为自己比实际胖。

他建议使用“新的BMI计算器”，该计算器：

重量乘以公制尺寸（千克）的1.3或英制尺寸（磅）的5,734、将重量除以高度除以2.5的幂，而不是2的平方、体重指数（公制）= 1.3 x体重（kg）/身高（m）2.5。

体重指数（英制）= 5734 *重量（磅）/高度（英寸）2.5

特雷菲森指出，任何给一个人分配一个数字的计算都不是完美的。人类太复杂了，无法用一个人形容。但是，他相信这种新的计算方法可以更接近人类形状和大小的真实情况。

肌肉还是脂肪？

BMI的一个问题是它不能区分肌肉和脂肪。

考虑一下：

一个不做运动的人，身高1.83米（或6英尺），体重92公斤（203磅），体重指数为27。

一名身高1.83米（或6英尺），体重96公斤（或211磅）的奥林匹克运动员的BMI为28。

据此，运动员比没有运动的人更“超重”。但是，肌肉的重量比脂肪重约18％，因此这显然是不正确的。

尽管如此，Trefethen指出，如果肌肉比脂肪密度高18％，那么一个运动量足以将10％的脂肪转化为肌肉的人，其BMI仍将仅增加1.8％。BMI仍不代表健康度的提高。

已经提出了用于评估人是否超重的其他选择。

腰围和腰高比

腰高比可能是评估心脏代谢健康风险的更好方法。一种建议是将BMI与腰围（WC）结合起来以进行更准确的测量。

但是，一些科学家认为，腰围-身高比（WHtR）可能比单独的BMI或带有WC的BMI更合适，因为它已被证明可预测心脏代谢健康。

研究人员建议保持腰围不到高度的一半，以最大程度地提高健康和预期寿命。

腹部周围有脂肪的人患心脏病和代谢紊乱的风险更高，因为脂肪会影响肝脏，心脏和肾脏等内部器官。臀部和大腿周围的脂肪被认为风险较大。

测量身体脂肪

另一种选择是测量体内脂肪。男人和女人需要不同量的脂肪。

对于男人来说，有2％至4％的脂肪被认为是健康的，而超过25％的脂肪被归类为肥胖。

对于女性而言，10％至13％的脂肪是健康的，但超过32％的脂肪被认为是肥胖的迹象。

研究表明，测量脂肪可以更准确地了解健康和健康风险，但是要获得准确的测量值并不容易。

方法包括：

卡尺、空气置换体积描记法、近红外相互作用、双能X射线吸收法（DXA）、但是，还有很多工作要做，直到变得像使用BMI计算器一样容易为止。

BMI是否对人进行错误分类？

一个BMI表示自己超重或肥胖的人通常被认为不健康，而BMI正常的人通常被认为是健康的，但2016年发表的研究表明，这对7500万美国人来说是不正确的。

研究人员发现，有5400万美国人被归类为超重或肥胖，但心脏代谢指标显示他们健康。就BMI而言，另有2100万被归类为“正常”，但它们不健康。

然而，其他科学家建议，尽管有些人看起来可能超重但健康，但随着年龄的增长，额外的体重会使他们面临某些疾病的较高风险。

理想的健康体重

健康的体重很难准确估计。一种尺寸并不适合所有尺寸。

影响健康体重的因素包括：

总体健康、高度、肌肉脂肪比、骨密度、体型、性别、年龄。

BMI在研究人口和趋势时很有用，并且可以粗略地了解我们的健康状况和体重状况。实际上，到目前为止，它可能是我们拥有的最佳指南。

也许更重要的是，遵循健康的生活方式，均衡饮食和定期锻炼，以防止体重过重。