印度瑜伽美腹瑜伽—半船式

功效

这个体式不仅能锻炼到腹部肌肉,还能锻炼腹部器官。收缩腹肌,彻底甩掉腹部多余赘肉,同时还可增加背部力量。

step

1、平躺在地面上,双腿向前伸直,深呼吸几次。

2、双手十指相扣抱在脑后,呼气,身体和双腿同时抬起,用臀部保持平衡,双腿伸直,膝盖绷紧,脚与头基础处于同一条水平线上,脊柱的任何部位都不能接触地面。保持正常呼吸。

3、保持30~60秒后,呼气,双臂放下,腿放下,身体平躺在地面上。

特别提示

每天训练6~8遍。

印度瑜伽美腹瑜伽—半船式

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页面更新:02-08

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