印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式

功效

这个体式除了尅减掉腹部的赘肉外，对治疗便秘也很有帮助。

step

1、平躺在地面上。双臂伸直垂放于身体两侧，掌心朝下，双腿并拢伸直，脚趾绷紧朝上。做几次深呼吸。

2、右腿弯曲抬起，右侧小腿与大腿充分相触，双手十指相扣抱住右腿胫骨。左腿伸直，膝盖绷紧，脚趾尖向上。

3、吸气，头部、颈部抬起，带动山半身略微抬起来，前额放在右膝上。左腿伸直，膝盖绷紧，不要抬离地面。保持3~5正常呼吸。

4、呼气，上半身、颈部、头部依次放于地面上，回到体式2。将腿也放在地面上，回到体式1。

5、换另一条腿反方向训练。

印度瑜伽美腹瑜伽—祛风式

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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