印度瑜伽翘臀瑜伽—幻椅式

功效

这个体式不仅可以美化臀型，并且可以向上提升胸部，对心脏进行轻柔地按摩，还能纠正腿部任何细微的畸形。

step

1、以山式站姿站在地面上，双脚并拢，双腿伸直。吸气，双臂向上伸展，双手合掌。

2、呼气，双腿弯曲，注意身体不要前倾，胸部局可能向后挺，正常呼吸，眼睛向前看。

3、保持两个呼吸后，眼睛可以向上看，让双臂充分向上伸展，胸部进一步打开。保持这个体式30秒钟。

4、呼气，眼睛向前看，双腿伸直，双臂放下，回到山式。

特别提示

每天做5遍，可有效预防臀部下垂。