印度瑜伽后弯体式—上犬式

功能

1、这个体式能使脊柱恢复活力，对于背部僵硬、腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人有很好的治疗效果。

2、这个体式使胸部能得到完全的扩张，增加肺部弹性，增强肺功能，还能使骨盆区域的血液得到完全的循环，让生殖系统保持健康，可预防、缓解和治疗前列腺类疾病。

step

1、腹部贴地，脸朝下，趴在地面上。两脚分开与肩同宽。

2、吸气，抬起头和躯干，完全伸直手臂，尽量把头部和身体向后仰，腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上，身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。使脊柱、大腿和小腿完全伸展，臀部紧缩。胸部向前推，颈部完全伸展，头部尽量后仰。同时感觉手臂后部也在伸展。保持这个体式30秒~1分钟，深长地呼吸。

3、弯肘，放松身体，回到地面上。

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香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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