功效
这个体式能使躯干、心脏和双腿得到休息。脊柱在弯曲双膝时得到很好地伸展,有助于促进腰部的血液循环
step
1、完成犁式
2、弯曲双膝,把右膝放在右耳变,左膝放在左耳边。双膝放在地面上并按压双耳。保持脚趾伸展,双脚脚后跟和脚趾并拢,双手交叉,抱住双腿腿弯处。保持这个体式30秒~1分钟,正常地呼吸。
3、双臂松开,像犁式一样,身体回落到地面。
页面更新:02-08
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系 网站地图
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 叼婆网 苏ICP备19037501号