印度瑜伽坐姿体式—简单坐姿

特别提示

简易坐姿和至善式功效几乎相同，它是几乎所有人都容易做到的体式。当需要较长时间做呼吸控制或冥想时，这是一个很好地姿势，众多瑜伽修行者从这个姿势中获得能量。

step

1、以手杖式坐姿，坐在地面上，双腿向前伸直。

2、弯曲左膝，再弯右膝，双腿弯曲自然盘坐，脊柱挺直，双手合十于胸前。