牛面式属于哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。小孩子训练这个体式可以纠正孩子驼背现象,圆肩,对于正在生长发育阶段的孩子可以调整拉伸形体。
1、大人和孩子面对面金刚跪坐。
2、吸气,同时抬高里侧的手臂。
3、呼气,弯曲抬高的手臂。
4、放下外侧的手臂,双手于背部交握,保持这个姿势,自然的呼吸。
5、呼气,双手放回原位,两臂自然放松。然后金刚跪坐,调整呼吸。
页面更新:02-07
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系 网站地图
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 叼婆网 苏ICP备19037501号