亲子瑜伽-飞机式

经常训练飞机式能有有效的拉伸孩子的身体，帮助孩子保持挺拔的身姿，有益于脊柱锻炼，减少侧弯的可能。并且，由于训练过程中，大人的动作对于孩子相当重要。孩子也能感受到大人在其生命中的重要性。不过这个体式需要大人有足够的力量来支撑孩子，以免孩子受到伤害，所以训练需要量力而行。

1、大人采取仰卧的姿势，弯曲双腿，双脚着地，孩子面朝大人站立。

2、大人孩子双掌掌心相对。

3、大人抬起双脚，抵住孩子大腿前侧。这个动作要注意保证孩子的安全，避免孩子受伤。

4、吸气，大人腹部、双腿同时用力，将孩子抬高，使其身体平行于地面，保持这个姿势，自然的呼吸。训练过程中，大人要保持力量，以免孩子受到伤害。

5、呼气，慢慢的将孩子放回到地面。

6、大人采取仰卧，孩子俯卧在大人身上。闭眼，调息。

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叫一顿快餐，您不容易被暴饮暴食

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全谷物食品可以帮助您保持苗条

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咖啡对您的影响可能比思想更大

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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