这个体位可以让身体非常地稳定，因为没有某个部位承受了全部的体重，因此，人体会很轻松。这个体位可以从背部完全地放松，产生一股让人放松的力量；改善背部的血液流量。另外它可以防止颈部松弛，改善面部血液循环。小孩子训练这个体式可以帮助排除体内废气，清洁肺部，预防感冒。同时在宁和的环境中，感受温馨的家人气氛。
1、两人面对面采取金刚跪坐，双手撑地。
2、深吸一口气，呼气，张开嘴巴，伸出舌头，发出“HA”的声音。
3、再吸气时，收回舌头，合拢嘴唇。反复训练以上动作。
4、训练结束后，同时采取金刚跪坐，闭眼，调息。
