亲子瑜伽-妈妈的亲自示范蝴蝶式

蝴蝶式是一个对女性很好的体位法，能将血液带到骨盆及大小腿，促进血液循环，减轻生理期疼痛，改善静脉曲张，这个体位法很缓和，也可以在饭后立即做，以下是在亲子瑜伽结束之后，妈妈亲自示范来教大家如何正确的训练蝴蝶式，进而放松你的大脑与肢体。

这个动作很适合女性经期来临或者过程中，比较缓和的动作，帮助女性调节内分泌和身体的不舒服，让我们很温馨优雅的完成这个动作，也是税前放松的好方式。

1、长坐姿准备

2、弯曲双腿，双脚脚跟挨近会阴，脚心相对，双手抓脚尖

3、吸气，双膝向上抬高

4、呼气，双膝向下挨向地面

5、吸气，背部挺直

6、呼气，上身前倾，前额着地，保持这个姿势，自然呼吸

7、合拢双膝，动物式放松

亲子瑜伽-妈妈的亲自示范蝴蝶式

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附件炎能久坐吗？

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全谷物食品可以帮助您保持苗条

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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