结束一天的奔波以后，身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话，便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗，另一种是与别人的争斗。最危险的争斗便是与自己的争斗。长时间训练瑜伽可以发现，身体的移动只是生命活动的一种形式，移动的同时能够感受到自己身体的神圣。因此，一定要珍惜并喜欢身体的移动。就像训练尸躺式时，能够感受到寂静的魅力一样，运动的瞬间要感受到移动的意义。训练瑜伽不只是为自己，还要带给他人喜悦。真正的瑜伽高手，往往在不知不觉中向别人传授瑜伽动作。教他人动作本身就是一件好事，而且可以一起体验瑜伽带来的快乐。
在家人、恋人、朋友之间，再没有比身体接触更好的对话了。这里介绍的瑜伽动作，需要两个人具备连带感才能够训练。这是由于训练这些瑜伽动作时，需要两个人的呼吸相互配合才能顺利完成。
踩脚底板
1接受一方趴在地上，双臂叠加，额头置于其上，双腿张开，同肩宽保持一致，摆出休息姿势。
2另一方朝相反方向，踩住脚底板，均匀地进行踩压。
