清洁肺部、支气管和甲状腺-狮子式

狮子式能够刺激全身的荷尔蒙分泌。训练狮子式时，下拉下巴，能够使甲状腺和副甲状腺受到刺激，下拉腹部，能够使肾脏受到刺激。另外，此动作要舒展胸部，回拉尾椎骨，能够加强臀部力量，对生殖腺非常有利。

通过训练本姿势能够刺激交感神经，使人变得积极向上。另外，对于肺结核患者和颈部与舌头血液循环不好的人，本姿势也有相当好的效果。

动作1请这样做

1双膝跪地，腰部直立，将手掌置于膝盖之上，将胸部慢慢向前推，进行深呼吸。配合呼吸，收缩背部肌肉，肩部力量向下压，用力拉下巴。此时，收缩腹部，肛门处也用力收缩，全身处于紧张的状态之中。

2呼气的同时将眼晴瞪大，眼珠向中间聚集。此时，张开嘴巴，将舌头用力向外伸，仿佛要贴到下巴一样，大声喊“嗯哼”。为了促进胸部的血液循环，将注意力集中在胸部，呼气的时间要长。即胸部、腹部两侧好像要将气体全部呼出一样。同时下拉下巴，前推胸部，张开嘴巴，下拉舌头。通过此动作，胸部肌肉能够得到完全舒展，脸部肌肉能够得到伸张，颈骨和骨盆也能受到刺激。

Yoga Tip：训练此姿势时，要像森林之王狮子一样有威严地进行训练。那样，身体和心灵就会感觉充满了勇气和力量。刚开始训练此动作时可以训练1分钟左右，随后慢慢加长，最终要训练3分钟左右。