倒立姿势能加强双臂和手腕的力量，锻炼和按摩腹部器官，使血液在身体中倒流，对生殖系统和内分泌系统非常有帮助。能缓解和祛除痛经、妇科类疾病、头疼、失眠、忧郁症等很多疾病，使身体变得轻松而又充满能量，让大脑变得放松平和。这些体式可以提高大脑和身体的平衡能力，能让身体及器官保持年轻，思维更加清晰敏锐。
特别提示，处于月经期、孕期女性及患有颈椎疾病的人群不要做倒立体式。倒立类体式练完后，最好接着练下犬式或巴拉瓦伽第一式。眩晕、高血压、心脏病患者不要从头倒立或肩倒立开始训练，可在练倒立类体式前先训练背部前屈伸展坐式和下犬式，在练完倒立类体式后再按顺序重复练一遍背部前屈伸展坐式、下犬式和加强脊柱前屈式。高血压患者只有在先训练犁式，并且能在犁式中保持至少3分钟时，才能开始训练头倒立和肩倒立。
