瘦腿瑜伽海虾式

瘦腿不花时间

坐在书桌或电脑前也可以瘦大腿，拿一张纸，夹于两腿膝盖中间，维持不让它掉下来。

因为这会迫使平常不太用到的大腿内侧肌用力，内侧肌无力走起路来容易无故跌倒，而锻炼内侧肌不仅可使腿部线条漂亮，走起路来也更稳，更有自信。

不过可别一整天都夹着，运动过头也会造成肌肉紧张拉伤，每次大约夹个5分钟，感到大腿内侧酸酸的，就能休息一下了。

1、站立，做深呼吸。

2、左腿向前方跨出一大步，双手于背后合掌。

3、吸气，上身慢慢后仰，吐气，停留做深呼吸。

4、吸气，上身缓慢回正，再配合吐气，身体前弯尽量贴近腿部，停留数秒做深呼吸。

5、还原，换脚再做一回。

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