治疗经常性的神经痛与关节炎——拉弓式

治疗经常性的神经痛与关节炎

刚刚开始接触瑜伽的人，往往认为瑜伽中都是一些来回盘腿的高难度动作。大家之所以有这种认识，和瑜伽本身的特点有关。瑜伽是一种能够培养关节柔韧性的运动，没有哪一种运动能够像瑜伽一样使身体完全弯曲，可以说一旦下决心训练瑜伽之后，就永远地告别了关节炎。

神经痛，是指由遍布全身的神经引起的全身疼痛症状。由于神经遍布全身，因此，神经疼痛的部位也各不相同，如二叉神经痛、三叉神经痛、坐骨神经痛等等。

导致神经痛的原因有很多，从脊柱变形到酒精中毒均有可能引起，但是不同位置的神经痛有不同的病因。因此，要想将自己从神经痛的枷锁中解放出来，首先要正确把握病因。

关节炎，是由于细菌侵入而引起的关节炎症，发病时经常伴有全身的疼痛症状。关节炎有很多种，有的关节炎在短短的几个小时内发生并逐渐加重，有的则在几周内时而疼时而不疼。

神经与关节在人体中有着非常重要的作用，因此，从身体感觉不舒服的那刻起便开始利用瑜伽或者断食来进行治疗吧。

拉弓式

本姿势能够在保持坐姿的同时，将腿部肌肉强力舒展，并将肋骨张开，能够为疲倦的关节带来活力。特别是由于神经痛而给身体带来疼痛时，只需训练片刻，就能够有效缓解疼痛。

请这样做

1伸直左腿，弯曲右腿，坐在地上。

2吸气，用右手食指将右脚大脚趾勾住，边呼气边拉至耳朵附近。此过程中，左手抓住左大腿内侧，维持平衡。

3吸气，左手抓住伸直的左脚脚尖。呼气，尽量放松胳膊和腿部。另一侧也按照相同的动作要领进行训练，结束动作后进行休息。