战胜诱发多种疾病的糖尿病——骆驼式

战胜诱发多种疾病的糖尿病

所谓糖尿病，是指体内的糖无法储存而以尿液形式排出体外的病症。糖是人体能量的源泉，如此珍贵的糖为何不被储存，反而作为垃圾被排出体外呢？

在人体内、作为能量源泉被储存的物质有两种:葡萄糖和脂肪。为了长期储存而放进“仓库”的是脂肪，而为了随时使用放进“临时仓库”的便是葡萄糖。当人体需要时，葡萄糖能立即分解提供能量，而分解葡萄糖需要胰岛素。胰腺能够产生胰岛素，但是由于各种原因会导致胰岛素无法正常供给，因此糖分无法被分解，便会随着尿液排出体外。

引起胰岛素无法正常供给的两个主要原因是多食和运动不足。也就是说，坚持进行断食或者素食，进行适量的运动，一定能够摆脱糖尿病的困扰。特别是对于正在遭受糖尿病折磨的人来讲，再也没有啥方式比瑜伽更适合治疗糖尿病了。

治疗糖尿病的健康饮食习惯

大部分人对于糖尿病患者的饮食疗法有着错误的认识：

大米饭不好，大麦饭比较好。

白砂糖不好，但蜂蜜作为天然食品比较好。

由于患糖尿病而导致体重下降，因此需要要补充东西来保养身体。

上面这些想法虽然有些道理，但是也有很多问题。

想要治疗糖尿病，与其听信别人的传言，不如先为自己设立治疗的体系。这里先介绍三种:第一，限制卡路里的摄入，能够满足正常生活需要即可；第二，搭配不同种类的食物，按照一定的比例摄入；第三，多吃蔬菜以及可以生食的食品，多吃比较柔软的食物。受我们口腔构造和肠道构造的限制，每次吃食物时要细嚼慢咽，不要吃过硬的东西。

此外，补充钙和营养最好选择在饭后30分钟进行。因为在饭后30分钟，胃的活动最为活跃，身体最容易吸收营养物质。对于糖尿病患者而言，进食的最好方式是先食用比较柔软的食物，然后再食用偏硬的食物。

请一定要记住，糖尿病是一种很难治愈的疾病，要注意收集信息，坚守自己的原则，相信自己一定能够根治糖尿病，找回属于自己的健康。

骆驼式

骆驼，能够托着重物和人类横跨沙漠，具有很强的耐力和力量。尤其是骆驼的腰部很强壮，骆驼式便是模仿骆驼的一种姿势。训练骆驼式，能够有效刺激胰脏，对于促进胰岛素的分泌具有显著的效果。

很多瑜伽动作在训练时，都需要训练者对腹部和腰部发力，骆驼姿势也一样。训练时，需要将身体用力向后仰，腹部将受到一股很强的拉力。通过这样的训练，原本紧缩的肋骨会慢慢打开，腹部会慢慢变得放松。此外，通过骆驼式获得的强有力的刺激能够传达至骨盆，身体肌肉将得到放松，血管流通将变得非常顺畅，还能够对内脏器官产生不错的影响。不仅如此，此动作还能够对腰部产生强烈刺激，能够提高腰部的柔韧性和弹性，对于缓解腰部疼痛具有显著效果。

请这样做

1双膝跪地，同肩宽保持一致。

2用右手抓住右脚脚踝，吸气，将左手高高抬起，呼气，将手向后伸出。此时，头部向后仰，一边向前推腹部和胸部，一边收缩肛门处的括约肌。吸气的同时恢复开始的姿势，呼气，结束动作。另外一侧按照相同的动作要领进行训练。

3用双手抓住两脚的脚踝，呼气，头部向后仰，向前推出腹部和胸部。稍停片刻，停止呼吸或者反复此动作2-3次。吸气的同时恢复原来姿势，呼气，结束动作。

Yoga Tip:本姿势要求身体保持一种相当紧张的状态，因此，做完一遍，调整呼吸后再反复训练几次。