椅上脊柱扭转式紧急塑腰

椅上脊柱扭转式紧急塑腰

难易指数:★★★☆☆

作用

刺激和挤压腰腹部肌肉，强健腹部消化器官的同时削减腹部整肉。

按摩和滋养脊柱，帮助美化背部-条，令背部更挺拔。

1取常规小咨坐在椅子上，两手扶住椅背，眼睛平祁前方，调整呼吸.

2保持脊柱挺直，右臂伸直向后伸展，带动上半身向右后方扭转，让眼睛看向右后方处物体。保持姿势20秒。

3让身体回到正中心后，休息片刻，换另一侧重复训练

乐活提示

训练时应尽量保持脊柱挺直，才能最有效地拉伸和挤压两侧腰部，美化腰部曲线。

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消除胃胀的简单方法

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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饺子怎么吃黄瓜馅

黄瓜不仅酥脆爽口，还含有大量的维生素和微量元素，营养丰富，能有效补充人体所需的营养，对人体起到积极有效的作用。普通的凉拌黄瓜，或者和其他食材一起炒，黄瓜馅的饺子也是一种美味的烹饪方法。那么，黄瓜馅的饺子怎么才能好吃呢？黄瓜鸡蛋馅饺子的做法：1。新鲜黄瓜洗净

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